Jak być szczęśliwym i zdrowym? 3 filary szczęśliwego życia

Wiele osób zadaje sobie pytanie: jak być szczęśliwym, zdrowym i spełnionym przez całe życie? Co naprawdę wpływa na dobrostan i długowieczność?

Czy to są pieniądze? Sukces zawodowy? Popularność? Prawda jest inna i piękniejsza.

Opowiem Ci o niezwykłym badaniu prowadzonym przez Harvard University, które trwa już ponad 80 lat i ujawnia trzy filary szczęśliwego życia.

W tym artykule:

1. Najdłuższe badanie w historii ludzkości – 80 lat poszukiwań, jak być szczęśliwym
2. Trzy filary szczęśliwego życia
3. Family – Rodzina
4. Friends – Przyjaciele
5. Faith – Wiara
6. Jeden czynnik ważniejszy niż wszystkie inne, aby być szczęśliwym
7. Poznaj siebie – to klucz do relacji
8. Podsumowanie – jak być szczęśliwym i zdrowym
9. Pomyśl i działaj!

Najdłuższe badanie w historii ludzkości – 80 lat poszukiwań, jak być szczęśliwym

Harvard Study of Adult Development – to jedno z najdłużej trwających badań nad źródłami szczęścia. 

To nie jest zwykłe badanie. Badanie to rozpoczęto w 1938 roku od grupy 268 studentów z Harvardu i 456 chłopców z biednych rodzin z Bostonu. Później badanie zostało rozszerzone o dzieci uczestników i ich partnerów życiowych. Badanie trwa do dziś. 

Przez osiem dekad naukowcy obserwowali życie tych samych kilkuset osób i kolejnych pokoleń – ich dzieci, wnuki – analizowali ich relacje, stan zdrowia fizycznego i psychicznego, kariery zawodowe, styl życia, decyzje. Śledzili, co wpływa na ich sukcesy i porażki, satysfakcję i rozczarowania, choroby i zdrowie.

Trzy filary szczęśliwego życia

Według badania Harvard Study of Adult Development wszystko, czego potrzebujemy dla naszego zdrowia i aby być szczęśliwym, można zawrzeć w trzech angielskich słowach, które zaczynają się na literę F: Family, Friends, Faith.

1. Filar szczęśliwego życia: Family – Rodzina 

W największym i najdłuższym badaniu naukowym dotyczącym szczęścia i spełnienia jasno pokazano: największy wpływ na nasze życie mają relacje.

Nie sukcesy. Nie pieniądze. Nie status społeczny. Relacje. Szczególnie te najbliższe.

Twoje relacje z rodziną – z osobami, które są przy Tobie każdego dnia – mają bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, długość życia i poczucie sensu. To właśnie rodzina daje Ci korzenie, tożsamość, bezpieczeństwo i miłość – lub jej brak. Dlatego warto inwestować w te więzi każdego dnia – rozmową, obecnością, czułością.

Rodzina to często nasze „po co”. Żyjemy dla dzieci, dla partnera, dla wspólnego domu. 

Rodzina była jednym z powodów, dla których zdecydowaliśmy się wrócić z Australii do Polski. Chcieliśmy, by nasze dzieci nie straciły kontaktu z językiem i kulturą, ale przede wszystkim – by mogły dorastać wśród ludzi, którzy je kochają.

To był piękny czas. Rodzina daje ogromną siłę, ale nie może być jedynym źródłem sensu życia. Rodzina to nie wszystko, ale to ogromna część naszego szczęścia.

2. Filar szczęśliwego życia: Friends – Przyjaciele

Nie tylko rodzina jest potrzebna do tego, aby być szczęśliwym i zdrowym – równie ważni są przyjaciele, sąsiedzi, wspólnota, społeczność. Ludzie, z którymi budujesz coś na co dzień: gotujecie razem, pracujecie, śmiejecie się, podróżujecie, dzielicie marzenia i troski.

Szczęście nie polega na tym, żeby nic nie robić. Szczęście to robić to, co się kocha, z ludźmi, których się kocha.

Może znasz kogoś, kto osiągnął wolność finansową i nie musi nic robić, ale mimo to wygląda na wypalonego i nieszczęśliwego? To dlatego, że człowiek potrzebuje celu i wspólnoty. Jesteśmy stworzeni do relacji.

I ważna refleksja – w trudnych momentach przyjaźń często przechodzi próbę. Kiedy odeszłam z firmy i zrezygnowałam z intratnego stanowiska, to z 800 „przyjaciół” na Facebooku zostały przy mnie tylko 3-4 osoby. Ale to one okazały się prawdziwe. I to właśnie się liczy. Co ja mogę dać drugiej osobie? Nie to, co ona chce ode mnie, tylko to, co ja naprawdę mogę dać. Wtedy też weryfikujesz, kto jest twoim prawdziwym przyjacielem.

3. Filar szczęśliwego życia: Faith – Wiara

Trzecim filarem szczęścia i zdrowia jest wiara.

Wiara to coś więcej niż religia. To najważniejsza relacja – z Bogiem, Stwórcą, Źródłem. 

Wiara sprawia, że nasze życie nabiera kolorów, że możemy doświadczać cudów, że nie stoimy w miejscu, ale sięgamy po marzenia. To ona daje nam sens, kiedy wszystko inne się chwieje. To ona pozwala zaufać, kiedy życie przynosi trudności.

Bez wiary życie będzie jakby „okradało Cię” z radości, nadziei, sensu i wewnętrznej siły. Ale gdy wierzysz – wszystko jest możliwe.

Jeśli nie masz relacji z Bogiem, twoje szczęście będzie jak domek z kart – wystarczy podmuch i się rozsypie.

Wiara zaczyna się w Twoim umyśle.

Największa walka duchowa toczy się nie na zewnątrz, ale w Twojej głowie. Jeżeli masz decyzję do podjęcia, masz dwie drogi. Masz drogę strachu i drogę miłości. 

Droga strachu prowadzi do ruiny, do destrukcji, do rezygnacji, do apatii, do niezadowolenia. 

Droga miłości prowadzi do spełnienia, do szczęścia, do radości, do budowania czegoś pięknego, do tego wszystkiego, gdzie chcemy być. 

Ale jeżeli w głowie wybieramy strach ponad wiarę, wtedy cofamy się. 

Czyli cokolwiek jest przed Tobą, mówię Ci to, co powiedział mój Mistrz i Pan, Jezus:

„Nie bój się, tylko wierz”.
— Ewangelia wg św. Marka 5:36

To jedno zdanie może być Twoim mieczem, Twoją tarczą, Twoją bronią w walce duchowej, która toczy się w Twoim umyśle.

Powtarzaj je sobie, kiedy coś w Twojej głowie podpowiada Ci, że „nie dasz rady”. Kiedy przychodzi lęk, zwątpienie – wybierz wiarę.

Zmień „pokarm”, którym karmisz swój umysł.

Tak jak jedzenie wpływa na Twoje ciało, tak treści, które pochłaniasz, kształtują Twoją duszę i Twoje myślenie.

Jeśli ciągle karmisz się strachem, dramatem, narzekaniem, przemocą – nie dziw się, że pojawia się duch bojaźni. Ale jeśli karmisz swój umysł tym, co piękne, mocne, pełne miłości – wraca Twoja naturalna siła.

„Nie dał nam Bóg ducha bojaźni, lecz mocy, miłości i trzeźwego myślenia”.
— 2 List do Tymoteusza 1:7

Jeśli dziś czujesz lęk – to znak, że może postawiłaś coś innego na miejscu Boga: karierę, pieniądze, nawet rodzinę. Oddaj to Jemu – i wróci pokój.

„Nie lękaj się, bo Ja jestem z Tobą. Nie trwóż się, bo Ja jestem twoim Bogiem. Umocnię cię, wspomogę i zachowam cię w mojej sprawiedliwej prawicy”. — Księga Izajasza 41:10

„Bądź mocny i mężny… bo Pan Bóg Twój jest z Tobą, dokądkolwiek pójdziesz”. — Księga Jozuego 1:9

„Pokój mój zostawiam wam. Pokój mój daję wam – nie tak, jak daje świat. Niech się nie trwoży serce wasze ani się nie lęka”. — Ewangelia wg św. Jana 14:27

Zrób sobie detoks duchowy. Odstaw na chwilę to, co nie buduje. Zamiast scrollować – czytaj inspirujące książki, sięgaj po Słowo Boże, otaczaj się ludźmi, którzy niosą światło, a nie ciemność.

Wybierz jeden z powyższych cytatów, ten który najbardziej do Ciebie przemawia. Napisz go sobie na kartce. Naklej na lustrze, na laptopie, na lodówce.
Wracaj do niego każdego dnia. I żyj z nim.
Czytaj go rano, wieczorem, gdy dopadnie lęk. To będzie Twój duchowy miecz.
Możesz też otworzyć aplikację z Biblią i zacząć czytać codziennie fragment dnia.

Zobacz też: Jak radzić sobie ze strachem?

Jeden czynnik ważniejszy niż wszystkie inne, aby być szczęśliwym

Z badań jasno wynika: największy wpływ na nasze szczęście, zdrowie i długowieczność mają relacje z innymi ludźmi.

Na nasze szczęście nie mają aż takiego wpływu:

• pieniądze,
• kariera,
• status społeczny,
• nawet osobisty wpływ czy popularność.

Ale relacje – tak.

Nie chodzi tylko o obecność ludzi wokół ciebie, nie chodzi o ich liczbę. Chodzi o jakość tych relacji. O to, czy masz kogoś, na kim możesz polegać. Czy masz wspólnotę, która cię wesprze w trudnym momencie. Czy masz przyjaciół, którzy cię naprawdę znają, rozumieją i akceptują.

Ludzie, którzy czuli się dobrze w swoich relacjach, żyli dłużej, rzadziej zapadali na choroby psychiczne i fizyczne oraz byli ogólnie bardziej zadowoleni z życia.

Samotność jest tak szkodliwa dla zdrowia jak palenie papierosów czy alkoholizm.

Zadowolenie z relacji w średnim wieku było lepszym wskaźnikiem zdrowia w starości niż np. poziom cholesterolu.

Dobre relacje działają jak naturalny regulator stresu, pomagając w zarządzaniu emocjami i redukcji fizjologicznego stresu. Nawet drobne interakcje, takie jak kontakt wzrokowy z pracownikiem obsługi, mogą przynieść korzyści psychiczne.

Poznaj siebie – to klucz do relacji

Jednym z największych prezentów, jakie możesz sobie dać, jest poznanie siebie. Tylko wtedy możesz budować prawdziwe relacje – z rodziną, przyjaciółmi, światem i Bogiem.

Jeśli chcesz poznać swoje talenty, czyli Twój naturalny sposób, w jaki myślisz, czujesz i działasz – zrób test Gallupa.

Jeśli chcesz odkryć swoje duchowe talenty i powołanie – zrób The Good Test.

Sprawdź, co naprawdę masz do dania światu. Nie to, czego inni od ciebie oczekują – ale to, co naprawdę jest w tobie. Dopiero wtedy zbudujesz życie pełne sensu, pokoju i spełnienia.

To nie są modne hasła. To prawdziwe narzędzia do zbudowania życia w zgodzie z tym, kim jesteś i po co tu jesteś.

Niech to będzie początek czegoś nowego w Twoim życiu. Nie rewolucja. Po prostu – świadomy wybór życia w pełni.

Podsumowanie – jak być szczęśliwym i zdrowym

W najdłuższym badaniu świata potwierdzono to, co wielu z nas intuicyjnie czuje, że szczęśliwe, zdrowe i spełnione życie opiera się na trzech filarach:

1. Family – Rodzina: twoje najbliższe relacje, ludzie, dla których żyjesz i z którymi tworzysz.
2. Friends – Przyjaciele: wspólnota, z którą dzielisz codzienność, marzenia, trudności i radości.
3. Faith – Wiara: twoja najgłębsza relacja – z Bogiem, ze Stwórcą, z czymś większym niż ty sama.

Do tego dochodzi jeszcze jedna relacja: relacja ze sobą.

Bo jak masz kochać innych, jeśli nie znasz siebie? Jak masz mieć wiarę, jeśli nie wiesz, kim jesteś i po co żyjesz?

Jeśli którykolwiek z tych filarów kuleje – nie szukaj rozwiązania w pracy, w pieniądzach, w zakupach. Zacznij tam, gdzie naprawdę bije źródło.

Spełnienie nie przychodzi od tego, że masz dużo,
tylko od tego, że masz to, co powinnaś mieć.

💡 Pomyśl i działaj!

Czy masz to, co najważniejsze? Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie te pytania:

• Czy mam rodzinę, z którą jestem naprawdę blisko?
  
• Czy mam przyjaciół, na których mogę liczyć?
  
• Czy mam wiarę, która daje mi oparcie i sens?
  
• Czy znam siebie – swoje talenty, marzenia, tożsamość?
  

Jeśli tak – jesteś naprawdę bogata. Reszta przyjdzie z czasem. 

Praktyczne wskazówki do tego, by być szczęśliwym

1. Zadbaj o relacje z innymi ludźmi:

• Utrzymuj regularny kontakt z rodziną i przyjaciółmi.
• Bądź otwarty na nawiązywanie nowych relacji, nawet tych mniej zażyłych.
• Słuchaj uważnie swoich rozmówców i okazuj zainteresowanie ich życiem.
• Organizuj wspólne aktywności z bliskimi, takie jak wspólne posiłki czy spacery.

2. Poznaj swoje talenty. 

3. Zadbaj o relację z Bogiem. 

To decyzje, które naprawdę odmienią Twoje życie.

Ściskam Cię
Taisja Laudy

Jeśli ten tekst poruszył Cię lub dał do myślenia – podziel się nim. Może komuś pomożesz odzyskać właściwe priorytety i być szczęśliwym.

Tutaj nagranie live’a z omawianą treścią.

Zobacz też: Czy trudno znaleźć szczęście? Jak definiujesz szczęście?